1、手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐，用手指撐做伏握撐，捏握力器，常常用力握東西也可以提高握力。2、手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，常壓可以使手更柔軟，更有韌性。最多的可以是26響，只有大拇指的上面的那個關節不能響，不斷的練習只彎曲手指的第一個指節，可以是一種徑。3、擁有一雙大手:最有效的方法就是，用力去壓手指的關節，使手部的關節可以發出清脆的響聲。只有這樣纔可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長。從而增加了手指的長度。
