提高精力需要做到以下幾點：1、要保持充足的睡眠。每天最好能保持八小時以上的睡眠，每天的睡眠可以這樣安排：晚上11點前睡覺，晚上6點起牀。長期堅持，對提高睡眠質量也很有幫助。午睡，最好在午飯後半小時進行時間在半小時左右爲宜，睡的時候最好能躺下，將身體伸展開來，而且最好是右側睡或仰着睡，左側睡會影響消化；2、保持經常的鍛鍊。堅持每天至少半小時以上的鍛鍊，且每週運動不少於三次，如果時間太忙，可以溫和的運動方式爲主，它不會消耗你的過多精力，同樣能達到健身的效果，比如打乒乓球、散步
