1、安裝遮光布，即牀簾。一定要買深色的，遮光效果好，不透光，可遮擋燈光；2、戴眼罩。眼罩價格便宜，且能隔擋外界燈光，睡覺必用。選擇帶子細且鬆、不勒腦袋的眼罩，晚上趴着睡也沒影響；3、戴耳塞。耳塞是隔音神器，戴上後幾乎聽不見任何雜音。現在可選的耳塞種類很多，都可以減少噪音，提高睡眠質量。
