什麼運動可以鍛鍊上半身

1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100至200個，20至30個爲1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿啞鈴或鐵餅，放在腦後，效果更好。

2、俯臥撐也可以鍛鍊腹肌 。健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，纔有效果，一般每次做100個左右，至少分5組 ，具體看自己情況而定。

3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上擡，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不發力，也是分組做。