正常人體生理需要是8個小時爲宜。 一般高三學生學業較重，可以最短到5到6小時， 但不能比5小時少。
1、掌握科學的用腦時間：心理學研究表明，人腦每天有幾個活動高潮期，早晨起牀後的兩個小時，下午3到5點，晚上19到21點。這幾個時間段裏，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段。
2、培養學習興趣，縮短時間：需要把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在精力充沛時段完成。晚上加班加點的做法是得不償失的，生物鐘的問題，必須引起高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是大學聯考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應大學聯考，把生物鐘調整過來，讓最佳用腦時間與大學聯考時間同步。
3、張弛有度，作息有方：要合理安排學習、進食、睡眠、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
