200米的訓練方法

1、上午做負重練習，以大約10個爲極限的力量每組做5至6個，下午慢跑練習；

2、多練彎道跑，最好是順着彎道跑；

3、彎道起跑後，前幾步應沿着內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿着內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度；

4、跑步過程中儘量用前腳掌着地，可以使接觸地面的時間縮短；

5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。