hit是有氧運動和無氧運動的結合。hit爲高強度間歇性訓練的簡稱，一般來說，訓練者通常會在高強度的訓練之後才加入一些適合自己的低強度的運動，這樣鍛鍊可以讓鍛鍊者有效的結合和休息，從而提高鍛鍊的效率。在現實生活中，大部分的hit運動都是有氧運動和無氧運動的結合，很少有全是有氧運動，或者全是無氧運動的。比如衝刺跑和慢跑，這也是比較流行的方式。需要注意的是，大部分的情況下，高強度的訓練還是會比地強度的訓練時間多一些。如果是新手的話，可以先做一些低強度的訓練。
