1、蛙泳腳，跟遊蛙泳一樣，兩隻腳收起同時向下外蹬出，蹬出之後不需要夾腿，收起再蹬。（蛙泳腿用的人比較多，踩水頻率比較好控制）；2、腳踏車式，像踩自行車一樣兩隻腳輪流交替向下踩水。（這種方式現在會的人比較少了，比較難，而且要不停的踩，會比較累。
