青春期女孩要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。1多做跳高，跳繩等運動。保證充足睡眠，保持良好心態，心理暗示自己：我長高了。最重要的是持之以恆，加油吧，很簡單，卻狠難堅持。
