一、鍛鍊肢體的活動能力。全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、鍛鍊反應、靈敏、協調和操作思維能力。打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。它需要敏捷的行動與當機立斷的反應。三、鍛鍊人的性格、品質，增強智力。該項運動具有競技性特點和娛樂功能，可以培養勇敢頑強、機智果斷等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦均有很高的要求。
