跳減肥操的減肥效果一般，特別是對瘦腿的效果不是太明顯，可以進行騎自行車，跑步，跳繩等。局部減肥最好用精油，精油所具有的這一屬性能使精油快速被人體吸收，加速了毛細血管循環，增進淋巴細胞排毒功能，轉移消耗脂肪。當精油在疏通肝膽經時，能刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒。
