青少年鍛鍊身體的方法有：1、俯臥撐：主要鍛鍊的肌肉爲羣肱三頭肌，同時還能鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。2、引體向上：鍛鍊背部，增加背部的寬度。還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。3、跑步：它能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。4、仰臥起坐：它能提升身體機能，可以改善中樞神經系統，增加
