1、可以做仰臥起坐。2、可以做俯臥撐。3、可以做平板支撐。4、可以從網上找一些居家健身操，按照視頻鍛鍊就行，這種視頻一般都是30分鐘左右，鍛鍊完渾身大汗。5、卷腹，運動中保持下巴與頸部夾角不變，踮起腳尖，腹部持續緊張。
