縮小腰圍可以做仰臥起坐運動，平躺屈膝，兩手放在身體兩側，擡頭讓下巴儘量碰到胸部，然後舉起兩手觸摸膝蓋，注意要縮攏下巴；在慢慢將頭降到地板上，放鬆手臂並做深呼吸。多吃富含蛋白質的食物，魚和禽類，五穀和低脂的乳製品。改變飲食習慣，健康的飲食可以減少糖和脂肪的攝入，併爲你的身體提供更多的能量和營養。少吃加工食品，因爲這些食物通常含有不利於瘦身的成分。
