久坐族們因爲長時間久坐，腿部血液循環很容易會不暢。在加上平時的運動量減少，也會讓腿部脂肪囤積，同時也易造成水腫情況，並且水腫比脂肪更容易出現。飲食方面：不合理的飲食容易導致肥胖、水腫問題。所以在減小腿的過程中要注意少吃鹹味食品，多吃清淡的食物，粗纖維豐富的食物。運動方面：高擡腿和游泳是有助於瘦腿的運動，游泳需要專業教練指導，高擡腿可自己在家練習，注意在運動的過程中腿擡高一點，這樣可以得到更好的鍛鍊效果。
