極點是在跑步時出現渾身乏力、胸悶、情緒低落等不適現象，但是如果堅持下去，慢慢又會好轉的現象，第二次呼吸是在運動開始後不久就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺的現象。發生第二次呼吸的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作爲適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現“極點”現象的機會。運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，“極點”現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
