1、增強體質，提高免疫力；
2、培養勇於拼搏，吃苦耐勞，堅持不懈的良好品質；
3、使身心放鬆，提高睡眠質量；
4、使個人精神面貌更好，辦事效率更高；
5、因爲運動需要消耗能量，因此在一定程度上會增進食慾。
