瑜伽拉力帶的使用圖解

第一、 單腳踩住拉力帶，雙手抓住拉力帶的兩端，身體放鬆。

第二、 慢慢地雙手往上擡，調整呼吸，逐漸用力，保持身體平穩。

第三、 打開雙腳，左腳踩住拉力帶，右手用力往上拉伸。

第四、 右腳勾住拉力帶，左手握住拉力帶的另一端，緩緩用力。

第五、 平躺在地上，雙腿曲膝，拉力帶置於雙腳與雙手之間，如圖所示。

第六、 雙腳使勁用力伸展，上身慢慢上傾，重複動作即可。