1、含有豐富蛋白質的食物
蛋白質是我們人體非常重要的一個元素，準媽媽平常要多吃雞蛋，雞肉，豬肉，魚肉，豆腐，奶，這些食物都含有豐富的蛋白質。
2、含有豐富的鈣質的食物
準媽媽要經常喝骨頭湯，蝦，多吃黑芝麻，海帶，動物的肝臟，這樣可以幫助促進寶寶骨骼，牙齒，大腦的正常發育。
3、多吃堅果類的食物
準媽媽平常多吃花生，核桃，開心果等等堅果類，這一類的食物含有大量的脂肪和蛋白質，對寶寶的智力發育有好處，同時寶寶會長出一頭很漂亮的頭髮。
4、多吃水果
怎麼麼平常可以多吃橙子，橘子，蘋果，草莓等等，水果含有豐富的葉酸，那麼葉酸就是可以保證寶寶的神經發育正常，防止畸形，無腦兒等不良症狀。
