1、減肥：減肥後，原本的乳房部位的脂肪減少，皮膚變得鬆弛，對乳房沒有足夠的拉起和支撐的力度，也會造成乳房下垂和外擴。
2、哺乳後：懷孕和哺乳期的媽媽由於雌激素分泌較多，乳房會變得豐滿，甚至杯罩都會大一號，但中止哺乳後，奶水消退，雌激素分泌減少，乳房的脂肪組織等都有所衰退而造成胸部外擴。
3、內衣不合適：內衣太大，會造成乳房在內衣中無支撐，隨着身體的行動而晃動，容易下垂和外擴;內衣太小，乳房被壓迫，一些乳房的組織從內衣兩邊被擠出去，造成外擴。
首先不良的睡覺姿勢要改正，注意不要俯臥。要穿適合自己的乳罩，同時也要注意適量做一些運動，對於胸外擴下垂也有幫助。造成胸外擴下垂的主要原因是哺乳後沒有做好恢復。許多哺乳女性乳房通過鍛鍊之後都可以恢復到正常，所以胸外擴下垂的女性不要氣餒。
