10點以後吃的東西叫夜宵。不少熬夜的人在肚子餓的時候纔去吃夜宵，其實提前吃有好處。等到要睡覺的時候纔去吃，會造成營養過剩。吃夜宵應該學會制定計劃。如果說知道今天需要晚睡，那麼應該在睡前2小時分鐘之前吃夜宵。選擇富含維生素的食物。熬夜除了大腦疲勞之外，眼睛是傷害最大的器官。因此吃夜宵的時候儘量補充一下維生素。維生素不但可以緩解眼疲勞，而且還會增強抵抗力。
