1、大腦身心多放鬆，要有自信不要緊張，多和朋友交流，多參加社會實踐比賽的項目，加強鍛鍊即可。2、個人性格問題，應該相信自己，樂觀面對事情。3、應該加強自己的獨立能力和做事能力。4、逐步的調節及加強運動，改善周圍的生活環境，多進行戶外的活動即可。5、學一些正當的防衛的技巧，瞭解一下相關的知識，應建立自信和分清善惡。
