一般，一個成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身能力超強。跳繩消耗熱量，慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅持一個月，就能減3斤脂肪。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
