健身前當然也可以喝牛奶。不是不好，而是相較之下，健身後飲用吸收更佳。大部分人的金錢是有限的，蛋白質和碳水化合物吸收最佳的時期是在健身之後半小時到一小時內。大部分人沒必要補充那麼多的蛋白質，所以放在健身後引用是最佳的。你當然可以選擇在健身前半小時喝一杯牛奶，健身後半小時再喝一杯牛奶。自己估計好每天身體需要的蛋白質的量就好了。一般我在健身前半小時會補充少量的蛋白質和碳水化合物。健身後再補充點蛋白粉。而很多觀點認爲健身前喝牛奶不好，或許是因爲它們認爲空腹喝牛奶不易吸收。而健身後補充了一些碳水化合物再飲用這時候就更好被吸收吧。嗯，多說一句，人體最需要補充蛋白質的是三個時期，運動後、早晨起來後、以及運動前。（因爲一晚上未進食，早起時身體需要大量氨基酸，於是加速分解身體內的蛋白質。運動前補充是因爲運動時需要氨基酸補充能量，這時候攝入蛋白質和氨基酸可以減少身體內蛋白質的分解。運動後則是因爲肌肉此時對蛋白質吸收最好。健身後肌肉纖維被破壞，肌肉中形成了一個個小洞，這時候蛋白質進去補充這些洞。肌肉就變大了，這就是肌肉生長的原理。）。
