1、夏天六點多鐘的太陽不會很強烈，那個時間段可以不用做防曬措施，如果選擇在九點鐘後出去晨跑，那時的紫外線比較強烈，因此在晨跑前需做好防曬措施，由於在晨跑的過程中人體會出大量的汗，因此最好使用防水的防曬霜。同時，夏天最好選擇在陰涼的地方進行晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。2、清晨人體的新陳代謝會比較緩慢，因此跑步的時候最好是先慢跑，等身體熱起來了再加快速度，而且早上的運動量也不能太大，一般跑30-40分鐘就行了，同時跑步的時候要調整好自己的呼吸，一週跑3-5天的樣子就可以了。
