建議要調整好生活作息，平常適當的做一些頭部的運動，和肩部的運動，比如說夾肩運動，米字運動，聳肩運動等。不要長期保持一個姿勢，不要長時間低頭伏案工作，或者是長期對着手機電腦。
脖子在人體中的作用是爲身體提供氧氣，和呼吸組織一樣重要，除非是身材非常胖和身上有疾病的人，會出現脖子粗的情況，其他人基本上脖子粗細都保持在正常範圍裏。還有，導致脖子變粗的原因有血脂高，血糖高，脂肪代謝異常和睡眠障礙症等，這些都不是小問題，對身體的傷害也挺大的，要知道血脂血糖會增加心腦血管病風險，脂肪代謝異常和肝臟出問題有關，睡眠障礙症會加快人體衰老速度。不管是哪一種原因引起的脖子變粗，都不是小問題，何況很多時候脖子粗是因爲慢性疾病疾病引起的。而且，脖子太粗也會影響人們正常呼吸，給身體增添很多的負擔，所以不能說脖子粗細決定一個人的命運，但是脖子粗真的不利於健康長壽。
