1、選擇合適的耳機。耳機分爲入耳式、掛耳式和頭戴式三種，除了選擇音質好的耳機減少對耳朵的損害外，還要根據耳朵空間內大小進行選擇。相比較而言，頭戴式耳機雖然沒有其他兩種便攜，但對耳道和耳膜的傷害較小。
2、戴耳機掌握“雙60”原則。“雙60”原則是國際上比較公認的保護聽力的方法。即在使用耳機時，音量不宜過大，建議一般不要超過最大音量的60%，也可以根據自身的情況，將音量調至更低，只要保證能聽清楚即可。
3、儘量做到入睡時不戴耳機。佩戴耳機睡覺不僅導致長時間的音樂播放使耳膜受損，而且在熟睡狀態下容易發生耳機壓迫和損害耳廓的情況。
4、耳機有“沙沙聲”時不宜佩戴。耳機有沙沙聲或只有一邊有聲音時，便不適合再使用該耳機，如果繼續使用，長時間可能影響聽力的不平衡。
5、在跑步或做其他健身運動時，儘量將耳機用固定夾固定在領口等合適的位置，以防耳機線因拉扯、扭擰導致受損。
