1、喝水。首先推薦要多喝水，可以是純水和檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶，因爲過量的糖分也會加重口渴的感覺。2、喝淡豆漿。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，口感也比較清甜。3、吃黃瓜和梨。推薦吃黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。4、吃香菇、紫菜、香蕉。多吃香菇、紫菜、香蕉，還可喝點紅豆湯，有利於鈉的排出。
