在跑酷中,滾翻是一個非常實用的卸力動作,用於從高處速降緩衝。同時也稱爲落地受身頭要往腋下看從一側肩部到後背的另一側(左上到右下)加強背部肌肉和肩部肌肉的訓練翻滾時身體要緊張,這樣纔不會疼開始在草地上練,然後轉實地上訓練,並錄視頻自己觀察動作細節從高處落地接滾翻,慢慢的增加高度,最好找一面有傾斜度的牆不能用肩部的骨頭和腰附近的骨頭接觸地面,否則會很疼