懶在牀上，就是睡在牀上不想起來，就是喜歡賴在牀上多躺一會兒。時常賴牀貪睡，會導致肥胖，破壞生物鐘，影響消化等。睡眠專家認爲，冬天賴牀5分鐘肯定沒問題。冬天寒冷，大多數人在被窩裏賴上個5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
