一、睡眠充足保證睡眠的時間充足,提高睡眠質量是增強體力最有效的方式。二、降低勞累程度體力容易透支或不濟都是由於長時間的工作所引起的。因此,適當的減少工作量或學習量也是一種較好的放鬆。三、適當補充營養身體的營養缺乏也是個引起身體容易疲勞的主要原因,可以通過飲食消除疲勞和恢復體力。四、適量的運動經常進行體育鍛鍊能夠幫助身體增強體質,提高身體的抗病能力。