1、調整好自己的心態2、生活規律經驗步驟：1調整好自己的心態，良好的心態，達觀的人生態度，拋開憂思，凡事沒有過不去的坎兒，看開看透，樂觀開朗的心態，一定會讓您有一個良好的睡眠。即使失眠了也不要焦慮，心態在失眠的治癒過程中至關重要。、2生活規律，避免熬夜，刺激性食物，保持身體的營養均衡，對於調節植物神經，改善失眠也是非常有效的
