1、新陳代謝減慢，造成消化吸收不良；
2、運輸營養不好，影響人體健康；
3、排泄廢物不暢；
4、容易發生便祕等情況；
5、不利於解熱降溫；
6、不利於潤滑關節、肌肉和器官；
7、不利於保持皮膚溼潤；
8、煩躁，喪失元氣。
解決辦法：人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右，飲水的4個最佳時間：第一次：早晨剛起牀，此時正是血液缺水狀態，第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分，第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻，第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。
