1、戶外運動需要注意衣物合體，避免被寒風吹到關節，引起關節炎；2、戶外運動最好選擇早晨， 運動前需要做熱身活動，不要立即進行劇烈運動。熱身能先抒身活血，以適應劇烈活動的強度，關節都抻開以後即可；3、選擇合適自己的運動項目，不勉強去做做不到的項目，量體裁衣最合適的。比如中年人可以進行長跑和單雙槓，老年人可以進行太極拳和健身操等。
