健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標準，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標準，好的體適能自然就有好身體。技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行爲特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛鍊這方面的能力。
