屬於內家拳的有太極拳，形意拳，八卦掌。武術搏擊的本質是怎樣把全身各關節的力量集中起來，在一個點上，同時朝一個方向發出去，所以，內家外家，在本質上沒有區別，在使用方法上有區別，但是這個區別是相對的，不是絕對的。外家拳是靠肌肉收縮產生的力，配上腳向前移動產生的衝勁和腰胸兩個關節旋轉產生的旋轉勁來達到搏擊的目的；內家拳是靠肌肉舒展產生的勁，配上腳向前移動產生的衝勁和腰胸兩個關節旋轉產生的旋轉勁，再加上脊柱上彈產生的彈簧力來達到搏擊的目的。
