什麼是卷千斤腕

卷千斤腕就是手臂向前平伸，與地面平行。負重到一定程度以後可以適當增加次數，以鍛鍊小臂肌羣的力量和耐力，同時鍛鍊三角肌前束，有助於塑形。至於破壞力，可以使得出拳的力量更完全的通過手腕傳遞出去，效率更高。握力增加也是有實際意義的。