什麼是離心訓練什麼是向心訓練

什麼是離心訓練什麼是向心訓練

離心訓練和向心訓練是力量訓練的發力模式

向心訓練:肌肉發力收縮的過程,在訓練中要求的重點是慢動作,長位移以及頂峯收縮。

離心訓練:肌肉舒張時慢速還原,體會阻力對肌肉的刺激。