1、增強心肺功能，使血液循環暢通；2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用；3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量；4、跳臺階消耗體力大，人容易飢餓，能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得促進腸蠕動；5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
