部分人羣經過科學的飲食控制及積極的運動鍛鍊後能夠在體能、精神面貌等方面有明顯的改觀，不管是自己還是在他人的認知中，都能夠明顯的感覺自己已經瘦了，但是體重卻沒有明顯的變化。這有可能是經過積極的鍛鍊後，體內的脂肪含量（也就是體脂率）降低而肌肉水平同時增高，在這一增一減中體重的變化並不明顯。建議除監測體重外還可以同時定期監測腰圍前後對比，因爲腰圍更能反應腹型肥胖的程度。如果體重不變，腰圍縮小，同樣是減肥成功了。
