健身刷脂肪的方法如下：1、進行5-10分鐘的熱身熱身可以舒展身體肌肉、筋絡，讓身體不至於太僵硬，讓正式訓練時身體不容易受傷。2、進行力量訓練30分鐘力量訓練不僅可以提高肌肉質量，耐性，幫助身體消耗更多的熱量。3、進行有氧運動有氧運動主要讓你消耗身體脂肪，運動的方式很多：跑步、單車、跳舞、搏擊、游泳、有氧操等都是可以的，要選擇在無氧之後。
