芝麻醬是補充鈣質非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化,但做成芝麻醬就比較好消化了。不過不要因爲芝麻醬可以補鈣,就給寶寶多吃,因爲它的熱量也比較高。芸豆、蝦皮、炒榛子,雜芸豆和木耳等乾貨含鈣量相對較高,但泡發後無法大量食用,不能作爲補鈣的主要途徑。牛奶、酸奶、奶酪,還有母乳等奶製品也很適合用來補鈣,晚上血鈣離子的濃度是最低的,缺鈣人羣在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度,有助於安撫睡眠。
