徒手五公里，25週歲以下23分鐘之內合格。25至30歲，23分30秒。30至35歲，24分鐘合格。20分以內爲素質良好，18分左右在部隊稱爲尖子，即尖兵。五公里越野注意事項：1、循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨着時間的慢慢的增加。增加多少，要根據個人的能力。2、越野速度要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力，不要停下來要邁開腿。3、節奏和跑的節奏相協調。
