首先，下課後，應該先將上節課的書本整理好放進書包或者課桌抽屜，然後將下節課要用的書本、文具拿出來整理好，放在課桌上指定的位置，通常是課桌的左上角。做好這些就應該離開教室。如果繼續留在教室裏 “壓板凳”、寫作業，大腦和眼睛都得不到休息，會影響下節課的學習效率，造成惡性循環。 其次，離開教室以後要做的第一節事情就是上廁所，不要總是等上課鈴響後，才急急忙忙往廁所跑。 接着，就應該到操場或者其它空地上走走看看，看看近處鮮豔的花草樹木，眺望遠處天空中飄動的白雲，讓眼睛得到充分的休息。還可以在空氣清新處做幾下深呼吸，吸進充足的氧氣，使大腦的疲勞得到減緩。
