1、準備姿勢，發球時身體面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手持球在腹前；2、拋球擺臂，左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中，在拋球的同時，右臂屈時擡起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，擡頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳；3、揮臂擊球，擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的後中下部，擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。
