含維生素B的食物：穀類食物，比如大米、小米、玉米、燕麥；豆類食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆；動物內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝；蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。<br>維生素B有很多種，其中B2對皮膚的功效最爲明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持皮膚與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持皮膚光滑有彈性，有助於頭髮、骨骼及指甲的生長。缺乏維生素B容易患口角炎、舌炎及皮膚乾燥。
