溫度30度可以穿長袖，尤其是長時間在室外工作或者娛樂，建議衣衫儘可能選擇淺色的，反射性能比較好，絕對不能穿深色衣服，會吸熱的。穿長袖襯衫可以一定程度上保護自己的皮膚不受太陽紫外線的輻射。溫度30度儘量選擇輕薄、淺色、透氣的長袖，這樣反而會更容易散熱、防曬，不宜中暑。相反如果穿深色、不透氣的長袖，則可能會導致中暑。所以溫度30度可以穿長袖，但是需要選擇透氣、散熱的。
