1、鯽魚湯。
大家都知道鯽魚湯有開奶的作用，其實其通乳的作用也是不錯的，對於在產後出現乳汁分泌不暢的情況可以多喝鯽魚湯。而且鯽魚湯營養好吸收，對於產婦和寶寶的成長都是有好處的，而且還可以在鯽魚湯中加入具有通乳作用的中藥效果更好。
2、豬蹄湯。
豬蹄熬汁的濃湯中其豐富的營養是可以很好的補充乳汁的，所以對於奶水少的產婦，可以多喝豬蹄湯，這樣可以促進產婦乳汁的生產。而且豬蹄湯在製作的過程中，一定不要太鹹，否則對於產婦的乳汁分泌也是不利的。
3、多吃奶製品和豆製品。
奶製品和豆製品中都有通乳的功效，也算是具有通乳作用的食物了，而且這些食物的營養都是人體所需要的，不僅可以補充人體內的營養，而且還有利於乳汁分泌，真的是不錯的。除此之外一定要記住，產婦不要吃有回奶作用的食物，這樣會讓奶水減少。
