暑天如何養生

南方剛剛“出梅”，小暑接踵而至，大有“長江後浪推前浪，前浪拍在沙灘上”之感。小暑是“24節氣”之一，爲第11個節氣。小暑即小熱，完了還有大暑大熱。暑天如何養生？

1、規律作息。夏季養生講究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00爲最佳睡眠時間，臥室內空調度數調至26°最佳。同時啓用定時功能，一般過了午夜1點氣溫下降，所以設定到1:30分較合適。空調每隔半年要深度清洗，ACC專業空調清洗不錯。

2、清淡飲食。以流食爲主，比如養胃的小米粥，降火的綠豆粥，搭配維生素豐富的綠色蔬菜，細嚼慢嚥，定時定量，有助祛熱。

3、適量運動。晨起慢跑10分鐘左右，以跑出汗爲主，跑完後5分鐘後喝500cc純淨水，每天喝2000cc水。

4、保持一顆平常心。工作、學習、生活，給自己設定一個切合實際的小目標，制定相應的行動方案，篤定執行，堅持不懈。當實現目標後，成就感會產生，心情會變好。