有氧跑是指慢跑，是強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
